ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਬੌਸ ਤੋਂ ਬਚਾਂ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਸੋਮਵਾਰ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, 'ਅੱਜ ਫਿਰ ਉਸ ਚੁੜੈਲ/ਸ਼ੈਤਾਨ ਦਾ ਮੂੰਹ ਦੇਖਣਾ ਪਵੇਗਾ?' ਜੀ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਬੌਸ ਦੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਰਕ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਬੌਸ ਜੋ ਮਾਈਕਰੋਮੈਨੇਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਗੱਲ 'ਤੇ ਉਂਗਲ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਬੌਸ ਸਿਰਫ਼ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਆਮ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਅਨੁਸਾਰ, 75% ਕਰਮਚਾਰੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬੌਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨੋਬਲ ਹੀ ਨਹੀਂ ਤੋੜਦਾ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

Read next16 Rejections Later: Why Being 'Too Good' Is Killing Your Job Search

ਪਰ ਡਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ! ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਤੈਅ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੌਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿਓ।

ਦੂਜਾ, ਹਰ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਲਿਖਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਈਮੇਲ ਜਾਂ ਚੈਟ ਰਿਕਾਰਡ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਬੂਤ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਵਾਦ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। "ਇੱਕ ਕਮੈਂਟਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਲਿਖਤੀ ਸਬੂਤ ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਉਸਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਕੱਢੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਸੀ।"

ਤੀਜਾ, ਬੌਸ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ। ਤਾਰੀਖ, ਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਕੀ ਹੋਇਆ, ਸਭ ਕੁਝ ਲਿਖੋ। ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ HR ਕੋਲ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗੀ। ਕਈ ਵਾਰ, ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਿਰਫ ਅਸੀਂ ਹੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਾਂ, ਪਰ "ਇੱਕ ਹੋਰ ਨੇ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਬੌਸ ਸਭ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦਾ ਸੀ।"

ਚੌਥਾ, ਆਪਣੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੰਗੇ ਹੁਨਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਨੌਕਰੀ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਦੇਵੇਗਾ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸਤੀਫ਼ਾ ਦੇਣਾ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਨੌਕਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।

ਇਸ ਕਹਾਣੀ 'ਤੇ ਹੋਰ ਚਰਚਾ ਸੁਣਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਸ਼ੋਅ 'ਅਸਤੀਫ਼ਾ' ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ!