Sohvalta maratoniin viidessä minuutissa? Kuntoilijan kunnianhimoinen suunnitelma päättyi mystisiin 'T-Rex-käsiin'

Juoksukärpänen on purassut jälleen, mutta tällä kertaa harrastuksen aloitukseen liittyy melkoinen määrä draamaa ja liiallista intoa. Suositulta keskustelualustalta kantautuu tarina kuntoilijasta, joka suoritti menestyksekkäästi tunnetun sohvalta viidelle kilometrille -ohjelman. Ensimmäinen viiden kilometrin lenkki sujui sateen piiskatessa niin vauhdikkaasti, että mielessä siintävät jo puolimaratonit ja kokonainen maraton ensi syksynä.

Ongelmia alkoi kuitenkin ilmetä, kun harrastaja yritti sovittaa jatkosuunnitelmiaan valmiisiin harjoitusohjelmiin. Valmis viiden kilometrin jatko-ohjelma ehdotti nimittäin viikon pitkäksi lenkiksi vaivaista 15 minuutin hölkkää. Se tuntui tuoreesta juoksijasta selkeältä peruuttamiselta, sillä takana oli jo yli 40 minuutin yhtenäisiä lenkkejä. Kun mukaan kuvioihin tulivat ehdotukset kahdesta viikoittaisesta vauhtitreenistä, sekannus oli valmis. Onko järkeä juosta nopeammin, jos peruskunto vaatii vielä hiomista?

Read nextPuhelin hiessä ja koivet krampissa – Näin vältät lenkkipolun pahimmat sudenkuopat

Kuntoilumaailman asiantuntijat ja kokeneet harrastajat jakautuivat välittömästi kahteen leiriin. Yhden kommentoijan mukaan aloittelijan ei tulisi koskaan koskea vauhtitreeneihin. Kehon sidekudokset ja jänteet tarvitsevat kuukausia aikaa toipua ja vahvistua, vaikka keuhkot ja lihakset jaksaisivatkin painaa kovempaa. Toinen huomautti, että turha varovaisuus ja saman hitaan vauhdin tahkoaminen johtaa vain tylsistymiseen ja suorituskyvyn tasanneaiheeseen.

Eikä siinä vielä kaikki. Sama kuntoilija päätti täydentää treenejään niveleläystävällisellä vesikävelyllä. Tulos? Keho reagoi veden vastukseen niin rajoittamattomalla lihaskivulla, että tuloksena olivat täysin toimintakyvyttömät "T-Rex-kädet". Käsiä ei pystynyt nostamaan, ja yöunet menivät tykyttävän kivun takia.

Your brand, right here.Reach story-obsessed listeners in 45+ languages → advertise on Avonetics

Kuntosalikulttuurissa nämä tarinat ovat tuttuja: into on valtava, mutta keho asettaa omat rajoituksensa. Miten juoksijan käy ja kumpi leiri on oikeassa?

Maitohappo-podcastsani syvennytään tähän ikuisuuskysymykseen ja perataan treenimokat riemukkaalla otteella.