लैपटॉप खुला है पर काम ठप? जानें टालमटोल का असली मनोवैज्ञानिक सच और वर्कप्लेस बर्नआउट से बचने का फॉर्मूला
लैपटॉप खुला है पर काम ठप? जानें टालमटोल का असली मनोवैज्ञानिक सच और वर्कप्लेस बर्नआउट से बचने का फॉर्मूला · Avonetics
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हम सब उस स्थिति से गुजरे हैं जहां लैपटॉप की स्क्रीन हमारे सामने होती है, काम का टैब खुला होता है, लेकिन घंटे बीत जाने के बाद भी हम एक शब्द नहीं लिख पाते। इस दौरान हम कई बार उठते हैं, कॉफी पीते हैं, फोन स्क्रॉल करते हैं और खुद को कोसते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आलस्य नहीं है? वैज्ञानिकों और मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि जब हमारा दिमाग किसी काम में अनिश्चितता या असहजता देखता है, तो वह हमें सुरक्षा देने के लिए स्वचालित रूप से किसी आसान और सुखद काम की ओर मोड़ देता है।
इस चक्र को तोड़ने का एकमात्र तरीका यह है कि हम अपने दिमाग को सोचने का मौका ही न दें। जैसे ही आप काम करने बैठें, बिना किसी अपेक्षा के सिर्फ शुरुआत कर दें। चाहे वह एक बेहद खराब वाक्य लिखना ही क्यों न हो। एक बार जब काम शुरू हो जाता है, तो गति अपने आप बन जाती है।
Read nextकाम शुरू करने का डर: क्यों हमारा दिमाग सबसे आसान काम को भी पहाड़ बना देता है?
लेकिन उत्पादकता की कहानी यहीं खत्म नहीं होती। कई बार हम इस टालमटोल से पार पाकर काम में इतने माहिर हो जाते हैं कि वर्कप्लेस पर हर कोई हमारे पास आने लगता है। यहाँ जन्म लेती है एक नई समस्या - 'ओवर-कमिटमेंट' की बीमारी। यदि आप अपनी टीम में सबसे सक्षम व्यक्ति हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर किसी की समस्या का समाधान करना होगा।
एक सॉफ्टवेयर डेवलपर के अनुभव से सीखें, जिसने अपनी काबिलियत साबित करने के चक्कर में खुद को काम के बोझ तले दबा लिया था। उसने महसूस किया कि अतिरिक्त काम के लिए हमेशा तैयार रहने से लोग उसे केवल एक 'फिक्सर' के रूप में देखने लगे थे। जब तक उसने सीमाएं तय करना नहीं सीखा, तब तक उसका व्यक्तिगत जीवन पूरी तरह प्रभावित हो चुका था।
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एक टिप्पणीकार ने इस पर अपनी राय देते हुए कहा, 'मैंने खुद को इस जाल से बचाने के लिए 90-सेकंड का नियम अपनाया है। जैसे ही मुझे लगता है कि मैं काम टाल रहा हूँ, मैं तुरंत काम में जुट जाता हूँ।' वहीं दूसरी ओर, एक अन्य पेशेवर का मानना था कि 'ऑफिस में काम को ना कहना सीखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि काम को अच्छे से करना।'
पॉडकास्ट के अगले एपिसोड में, हमारे होस्ट इस विषय पर गहराई से चर्चा करेंगे और बताएंगे कि कैसे आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बचाते हुए अपने करियर में सफलता पा सकते हैं।
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