కేలరీల లోటులో రాత్రి ఆకలితో బాధపడుతున్నారా? నిపుణులు మరియు అనుభవజ్ఞులు చెబుతున్న అసలు నిజాలు!

బరువు తగ్గాలనే తపనతో చాలామంది కేలరీల లోటును (Calorie Deficit) ఎంచుకుంటారు. అయితే, రోజంతా ఎంతో క్రమశిక్షణతో ఉండి, రాత్రి 10 గంటల సమయంలో తీవ్రమైన ఆకలితో అల్లాడిపోవడం చాలామంది ఎదుర్కొనే అతిపెద్ద సవాళ్లలో ఒకటి.

ఇటీవల ఒక వ్యక్తి తన అనుభవాన్ని పంచుకుంటూ, తాను రోజుకు కేవలం 1,160 కేలరీలు మాత్రమే తీసుకుంటున్నానని, ప్రతిరోజూ 5,000 అడుగులు నడుస్తూ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వ్యాయామాలు చేస్తున్నానని తెలిపాడు. కానీ రాత్రి కాగానే కడుపులో మంట, చిరుతిళ్లపై విపరీతమైన మోజు నన్ను వేధిస్తుందని, ఇది నిజమైన ఆకలా లేక కేవలం ఒక మానసిక బలహీనత అని ప్రశ్నించాడు.

Read next14 గంటల స్క్రీన్ టైమ్‌కి బానిసైన టెక్కీ... 6 నెలల్లో తన జీవితాన్ని ఎలా తిరగరాశాడో తెలుసా!

ఈ విషయంపై ఫిట్‌నెస్ ప్రేమికుల నుండి భిన్నమైన అభిప్రాయాలు వ్యక్తమయ్యాయి. ఒక వర్గం వారు, రోజుకు 1200 కంటే తక్కువ కేలరీలు తీసుకోవడం ఏమాత్రం శ్రేయస్కరం కాదని స్పష్టం చేస్తున్నారు. "మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు శరీరం ఇంధనాన్ని కోరుకుంటుంది. సరిపడా ఆహారం తీసుకోకపోతే కండరాల పెరుగుదల ఆగిపోవడమే కాకుండా ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది" అని ఒక అనుభవజ్ఞుడు అభిప్రాయపడ్డాడు. భోజనంలో పీచు పదార్థాలు మరియు ప్రొటీన్ ఎక్కువగా ఉన్న కూరగాయలను చేర్చుకోవడం వల్ల కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుందని వారు సూచిస్తున్నారు.

మరొక వర్గం వారు దీనిని మానసిక నిగ్రహానికి సంబంధించిన అంశంగా చూస్తున్నారు. రాత్రి పూట ఆకలి వేసినప్పుడు నిద్రపోవడమే ఉత్తమ మార్గమని, లేదా రోజు ప్రారంభంలోనే రాత్రి వేళ తినడానికి కొద్దిగా గ్రీక్ పెరుగు లేదా పండ్ల కోసం 100-200 కేలరీలను ముందే కేటాయించి ఉంచుకోవడం మంచిదని మరొకరు వాదించారు.

Your brand, right here.Reach story-obsessed listeners in 45+ languages → advertise on Avonetics

ఏది ఏమైనప్పటికీ, బరువు తగ్గే ప్రయాణంలో శరీరాన్ని తీవ్రమైన ఆకలికి గురిచేయడం దీర్ఘకాలంలో మంచిది కాదనేది స్పష్టమవుతోంది.

ఈ ఆసక్తికరమైన అంశంపై మరియు కేలరీల లోటును సరిగ్గా నిర్వహించే విధానంపై 'లైఫ్ రీసెట్' పోడ్‌కాస్ట్‌లో అనూష మరియు సురేష్ మరింత లోతుగా చర్చించారు.