വയസ്സ് 40 ആയി, ജിമ്മിൽ പോക്ക് തുടങ്ങി: ശരീരഭാരവും മനസ്സിന്റെ മാറ്റങ്ങളും!

നാൽപ്പതാം വയസ്സിൽ ഫിറ്റ്നസ് യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നത് പലർക്കും വലിയൊരു വെല്ലുവിളിയാണ്. എന്നാൽ കൃത്യമായ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന മാനസികവും ശാരീരികവുമായ മാറ്റങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. വർഷങ്ങളായി സ്ഥിരമായി ഭാരമുയർത്താത്ത ഒരാൾ പെട്ടെന്ന് ജിമ്മിൽ പോകുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

അടുത്തിടെ ഒരാൾ തനിക്കനുഭവപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുകയുണ്ടായി. ജോലി നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു ഘട്ടത്തിൽ പോലും ജിമ്മിൽ പോയിത്തുടങ്ങിയതോടെ കൂടുതൽ ഉന്മേഷവും ശാന്തതയും ലഭിച്ചതായി അദ്ദേഹം പറയുന്നു. ഓട്ടവും കലോറി കുറച്ചുള്ള ഭക്ഷണരീതിയും നൽകിയതിനേക്കാൾ മികച്ച അനുഭവമാണ് ഭാരമുയർത്തിയപ്പോൾ ലഭിച്ചത്.

Read nextആദ്യ ദിവസം തന്നെ 5 കിലോമീറ്റർ ഓടി പെട്ടു! റണ്ണിംഗിലെ അബദ്ധങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും

എന്നാൽ തുടക്കക്കാരിൽ ഭൂരിഭാഗവും നേരിടുന്ന മറ്റൊരു പ്രശ്നമാണ് വെയ്റ്റ് ലോസ് കാത്തിരിപ്പ്. മാസങ്ങളോളം കഠിനാധ്വാനം ചെയ്ത് 190 പൗണ്ടിൽ നിന്ന് 167 പൗണ്ടിലേക്ക് ഭാരം കുറച്ചെങ്കിലും, കണ്ണാടിയിൽ വലിയ വ്യത്യാസമൊന്നും കാണാത്തത് പലരെയും നിരാശരാക്കുന്നു. സൂക്ഷ്മമായി നോക്കുമ്പോൾ മാത്രം കാണുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ നീണ്ട കാത്തിരിപ്പിന്റെ വിരസത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഇവിടെയാണ് ഫിറ്റ്നസ് ലോകം രണ്ട് വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായങ്ങളായി പിരിയുന്നത്. ഒരു കൂട്ടർ പറയുന്നത് ലളിതമായ രീതികളും മാനസിക സന്തോഷവുമാണ് പ്രധാനം എന്നാണ്. ഫോണിലെ നോട്ട്പാഡിൽ ലളിതമായി കാര്യങ്ങൾ കുറിച്ചുവെച്ച് വ്യായാമം ആസ്വദിച്ച് ചെയ്യണമെന്ന് ഒരു വിഭാഗം അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

എന്നാൽ മറുഭാഗത്ത്, കൃത്യമായ ട്രാക്കിംഗും ശാസ്ത്രീയ പ്രോഗ്രാമുകളും ഇല്ലാതെ ശരിയായ ഫലം ലഭിക്കില്ലെന്ന് വാദിക്കുന്നവരുണ്ട്. ഓരോ ദിവസവും ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ലോഗ് ചെയ്യുകയും, ഭാരം ഘട്ടംഘട്ടമായി ഉയർത്തുകയും വേണം. AI ആപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഡയറ്റും വർക്കൗട്ടും പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നതാണ് കൂടുതൽ നല്ലതെന്ന് അവർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്രയിൽ ഏത് രീതിയാണ് സ്വീകരിക്കേണ്ടത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളുടെ അവതാരകർ പമ്പ് അപ്പ് പോഡ്കാസ്റ്റിൽ വിശദമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നുണ്ട്.