ആദ്യ ദിവസം തന്നെ 5 കിലോമീറ്റർ ഓടി പെട്ടു! റണ്ണിംഗിലെ അബദ്ധങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ആദ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നാണ് റണ്ണിംഗ്. എന്നാൽ യാതൊരു മുൻപരിചയവുമില്ലാതെ ഓട്ടം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന ചില അബദ്ധങ്ങൾ നമ്മെ വലിയ അപകടങ്ങളിലേക്ക് തള്ളിവിട്ടേക്കാം. അത്തരമൊരു അനുഭവത്തിലൂടെ കടന്നുപോയ ഒരു 28-കാരിയുടെ കഥ ഫിറ്റ്നസ് ലോകത്ത് വലിയ ചർച്ചയായിരിക്കുകയാണ്.

തന്റെ 76 കിലോ തൂക്കത്തിൽ നിന്നും ഫിറ്റ്നസിലേക്ക് കടക്കാൻ തീരുമാനിച്ച അവർ, തുടക്കത്തിൽ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് ദിവസം നടക്കാൻ തുടങ്ങി. തുടർന്ന് ഒരു 5 കിലോമീറ്റർ ഫൺ റണ്ണിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ചെയ്തു. ഇതിന് ശേഷം തുടക്കക്കാർക്കായുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലന പ്ലാൻ ആരംഭിച്ച ആദ്യ ദിവസം തന്നെ ആവേശം മൂത്ത് പരിശീലനത്തിന് ശേഷവും ഓട്ടം തുടർന്നു. ഒരു പാട്ടിൽ ഓടുക, അടുത്ത പാട്ടിൽ നടക്കുക എന്ന ക്രമത്തിൽ ആദ്യ ദിനം തന്നെ 5 കിലോമീറ്റർ പൂർത്തിയാക്കി. എന്നാൽ ഈ അമിതാവേശം പിന്നീട് വലിയ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കി.

Read nextവെയ്റ്റ് ഗെയ്നും വെയ്റ്റ് ലോസും ഒന്നിച്ച്! ജിം കപ്പിൾസിന് ഒരേ ഭക്ഷണം കഴിച്ചു ജയിക്കാമോ?

പരിശീലനം ഏഴാം ആഴ്ചയിൽ എത്തിയപ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ മാറിമറിഞ്ഞു. 20-25 മിനിറ്റ് ഓടുമ്പോൾ തന്നെ ഇടതുകാലിലെ ഗെണ ടക്കാലും കണങ്കാലും കഠിനമായി വേദനിക്കാനും മുറുകാനും തുടങ്ങി. ഹൈപ്പർമൊബിലിറ്റി എന്ന ശാരീരിക പ്രത്യേകതയുള്ളതിനാൽ ഒരു മാസമായി അവർക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയാണ്. കാൽവിരലുകൾ ഉള്ളിലേക്ക് തിരിഞ്ഞിരിക്കുന്നതും പ്രശ്നം വഷളാക്കുന്നു.

ഈ വിഷയത്തിൽ കായിക വിദഗ്ദ്ധരും ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികളും രണ്ട് ചേരിയായി തിരിഞ്ഞിരിക്കുകയാണ്. ഒരു കൂട്ടർ പറയുന്നത് ഓട്ടത്തിൽ വേഗതയല്ല പ്രധാനം എന്നാണ്. വേദന തോന്നുമ്പോൾ വേഗത കുറയ്ക്കുക. 30 മിനിറ്റ് തുടർച്ചയായി ഓടാൻ കഴിയുക എന്നതിലാണ് കാര്യം. ശരീരം നൽകുന്ന സൂചനകൾ അവഗണിച്ച് ഓടുന്നത് ദീർഘകാല പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകും എന്ന് ഒരാൾ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.

എന്നാൽ മറുഭാഗം വാദിക്കുന്നത് തുടക്കത്തിലെ ആവേശം നിലനിർത്തണം എന്നാണ്. ടേപ്പിംഗോ സപ്പോർട്ടുകളോ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം തുടരുകയും, പേശികളെ ശക്തമാക്കുകയും വേണം എന്ന് മറ്റൊരു വിഭാഗം വാദിക്കുന്നു.

ഈ വിഷയത്തിന്റെ ആഴങ്ങളിലേക്ക് ഇറങ്ങിച്ചെല്ലുകയും, റണ്ണിംഗിലെ യഥാർത്ഥ ശരിതെറ്റുകൾ വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യുകയാണ് 'പമ്പ് അപ്പ്' പോഡ്കാസ്റ്റിലൂടെ നമ്മുടെ അവതാരകർ.